일자목이란 정상적인 경추 구조인 C형 구조와는 달리, 경추의 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해 경추 주위 근육의 경직으로 일자형태로 변하는 것을 말합니다. 또한 이러한 일자 형태에서 상부 경추가 앞으로 튀어나와 목이 앞으로 빠진 경우를 거북목 증후군이라 부릅니다. 경추의 C자 커브는 스프링처럼 충격을 분산시키는 역할을 하는데 일자목이 되면 충격 완화 능력이 현저히 떨어져 외부 충격이 고스란히 전달되어 디스크 퇴행을 촉발하게 되어 목디스크가 생기거나 경추에 퇴행성 질환이 생길 수 있습니다.

■ 장시간 앉아 목과 머리를 앞으로 내미는 생활습과

■ 서있거나 앉아있을 때 구부정한 자세를 습관적으로 하는 경우

■ 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 아래에 있는 경우

■ 스마트폰을 고개를 푹 숙이고 장시간 사용하는 경우

■ 책이나 신문을 바닥에 두고 보는 습관

■ 지나치게 높은 베개를 사용하는 경우

■ 좌우 척추 및 골반의 튀틀림으로 인한 자세이상

■ 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 시는 경우

■ 체중과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우

■ 정상: 경추 수가 7개인데 정상적으로 귀가 견봉과 같은 수직선 상에 있고 7개 경추는 앞쪽으로 볼록하게 휘어서 배열되어 있다. 이를 경추 전만이라 한다. 자연스럽게 C자형을 그리게 된다.

■ 일자목: 임상에서 가장 흔하게 나타나며 어깨통증이 동반되는 경우가 많습니다. 특히 일자 경추 환자에서는 다열근 증상이 발현되며 수면 후 또는 과도한 스트레스에 의해 목이 뻣뻣함을 호소하는 경우, 승모근과 견갑거근이 함께 치료 대상입니다.

■ 거북목: 거북목 자세는 아래쪽 경추가 과하게 구부러지는 방향으로 배열되고 위쪽 경추와 후두골이 머리를 젖히는 방향으로 배열되어 전체적으로 목뼈 전만이 소실되고 머리가 숙여지지 않는 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세이다.

■ 뒷목이 뻣뻣해지고 굳어진다

■ 목은 물론 어깨나 등으로 통증이 전달되고 특히 한쪽 날개뼈 근처에 통증이 생긴다

■ 피곤이 자주오며 눈이 쉽게 피로해지고 손이 저린다

∨ 사무실에서 컴퓨터를 하루 평균 8시간 정도 한다.

∨ 목을 뒤로 젖히면 아프다.

∨ 자주 목과 어깨가 결리고 딱딱하게 굳는다.

∨ 등이 굽었다.

∨ 몸을 움직이면 각도에 따라 아프다

∨ 자주 잠버릇이 나쁘다는 말을 듣는다.

∨ 어떤 베게를 사용해도 편하지 않다.

∨ 취침시, 팔을 위로 올리고 자는 버릇이 있다.

∨ 사진을 보면 언제나 목이 기울어 있다.

∨ 거울로 얼굴을 보면 귀높이가 서오 다르다.

∨ 목, 어깨를 비틀며 똑똑 소리를 내는 습관이 있다.